Плоскостъпието е едно от най-разпространените състояния на стъпалото. Среща се и при деца, и при възрастни. Понякога не причинява никакви оплаквания. Друг път води до болки в краката, коленете и дори в кръста. В тази статия ще научите какво представлява плоскостъпието, как да го разпознаете и кога ортопедичните стелки могат да помогнат.

Какво е плоскостъпие

При нормално стъпало има свод, който повдига вътрешната страна. Този свод действа като амортисьор при ходене. При плоскостъпие сводът е понижен или напълно липсва. Цялата повърхност на стъпалото докосва земята.

Видове плоскостъпие

• Гъвкаво плоскостъпие. Сводът се вижда при повдигане на пръстите, но изчезва при стъпване. Най-честият вид при деца и възрастни.
• Ригидно (твърдо) плоскостъпие. Сводът липсва и при стъпване, и без натоварване. По-рядко се среща и може да изисква лечение.
• Придобито плоскостъпие. Развива се с възрастта поради отслабване на сухожилията. Често се среща при жени над 40 години.

Симптоми, на които да обърнете внимание

Не всеки с плоски стъпала има оплаквания. Но ако забележите някои от следните признаци, обърнете внимание:

• Болка в стъпалата, особено в областта на свода
• Уморяване на краката след кратко ходене или стоене
• Болка в глезените, коленете или кръста
• Обувките се износват неравномерно от вътрешната страна
• Подуване в областта на вътрешния глезен

Ако тези симптоми пречат на ежедневието Ви, консултирайте се с лекар.

Плоскостъпие при деца

При бебета и малки деца плоскостъпието е нормално. Сводът се формира постепенно до 5-6 годишна възраст. Повечето деца го преодоляват естествено.

Кога да се притеснявате при дете:

• Детето се оплаква от болка в краката
• Отказва да ходи или бяга
• Стъпалото е твърдо и сводът не се появява при повдигане на пръстите
• Плоскостъпието е само на единия крак

При съмнение посетете ортопед. Ранната намеса с подходящи стелки може да подпомогне правилното развитие на стъпалото.

Упражнения при плоскостъпие

Редовните упражнения укрепват мускулите на стъпалото. Ето няколко прости упражнения, които можете да правите у дома:

• Повдигане на пръсти. Застанете прави и бавно се повдигнете на пръсти. Задръжте 5 секунди. Повторете 10 пъти.
• Хващане с пръсти. Поставете кърпа на пода. Опитайте се да я хванете с пръстите на краката.
• Търкаляне на топка. Стъпете на тенис топка и я търкаляйте напред-назад. Масажира и укрепва свода.
• Ходене на пети и пръсти. Ходете 30 секунди на пръсти, после 30 секунди на пети. Редувайте.

Правете тези упражнения всеки ден по 10-15 минути. Те помагат и за профилактика.

Как помагат ортопедичните стелки

Ортопедичните стелки поддържат свода на стъпалото отвътре. Те разпределят натоварването равномерно и намаляват болката при ходене.

Какво правят стелките:

• Подкрепят свода на стъпалото
• Коригират позицията на петата и глезена
• Амортизират удара при ходене
• Намаляват натоварването върху коленете и кръста

Важно е стелките да бъдат подбрани правилно за Вашия крак. Грешен размер или твърдост може да влоши нещата вместо да помогне.

Вижте нашите ортопедични стелки и прочетете подробното ръководство: Как да изберем правилните стелки.

Обувки при плоскостъпие

Правилните обувки са също толкова важни, колкото стелките. Избягвайте обувки с напълно плоска подметка, високи токове и тесни пръсти.

Добрите обувки при плоскостъпие имат:

• Твърд задник, който държи петата стабилно
• Достатъчно място за стелка
• Гъвкава, но не прекалено мека подметка
• Добра поддръжка на свода

Прочетете нашето ръководство за избор на ортопедични обувки.

Научете и как да ходим правилно, за да предпазим краката и гърба.

Посетете ни за консултация

В магазините на М и В Медика в Бургас можете да пробвате различни видове ортопедични стелки. Нашият екип ще Ви помогне да изберете подходящите за Вашия тип стъпало.

Обадете се на 089 799 4152 или заповядайте в някой от нашите три магазина.