Добрият сън зависи от много неща. Но едно от най-важните е възглавницата. Неподходящата възглавница причинява болки в шията, главоболие и лош сън. Ортопедичната възглавница поддържа шията в правилна позиция и Ви помага да се събудите отпочинали. В тази статия ще Ви помогнем да изберете правилната за Вашия сън.
Защо обикновената възглавница не винаги е достатъчна
Повечето обикновени възглавници губят формата си бързо. Те се сплескват от теглото на главата и шията остава без подкрепа. Резултатът е напрежение в мускулите, притиснати нерви и болка сутрин.
Признаци, че имате нужда от нова възглавница:
- Събуждате се с болка или схванатост в шията
- Имате главоболие сутрин, което минава до обяд
- Постоянно въртите и нагаждате възглавницата нощем
- Вашата възглавница е на повече от 2 години
- Хъркате повече от преди
Видове ортопедични възглавници
Мемори пяна (Memory Foam)
Най-популярният вид. Пяната се оформя по контура на главата и шията. Разпределя натиска равномерно. Връща се в оригиналната си форма, когато не е натоварена.
Подходяща за: повечето хора, болки в шията, хронична схванатост.
Внимание: задържа повече топлина. Ако Ви е топло нощем, търсете модели с охлаждащ гел.
Латексова възглавница
По-еластична от мемори пяната. Предлага по-силна подкрепа и по-добра вентилация. Издръжлива, служи 4-5 години.
Подходяща за: хора, които предпочитат по-твърда подкрепа, алергици (латексът е хипоалергенен).
Анатомична (цервикална) възглавница
Има специална форма с вълна за шията и вдлъбнатина за главата. Поддържа естествената извивка на шийния гръбнак. Идеална при шийни проблеми и болки в гърба.
Подходяща за: хора с шийна остеохондроза, шийни яки, и след физиотерапия.
Възглавница с охлаждащ гел
Мемори пяна с гелов слой, който отвежда топлината. Остава хладка през нощта.
Подходяща за: хора, на които им е топло нощем, жени в менопауза.
Каква възглавница за всяка поза на сън
Спите по гръб
Нуждаете се от средна височина (10-12 см). Възглавницата трябва да попълва извивката на шията, без да повдига главата прекалено. Анатомичната форма е идеална.
Спите настрани
Нуждаете се от по-висока възглавница (12-15 см). Тя трябва да запълни разстоянието между рамото и главата. Шията и гръбнакът трябва да са на една линия.
Спите по корем
Нуждаете се от ниска, мека възглавница (6-8 см). Или дори без възглавница. Високата възглавница принуждава шията в неестествена позиция.
Как да изберете правилната височина
Височината е най-важният фактор. Ето лесен начин да проверите:
- Легнете на матрака с новата възглавница.
- Помолете някой да погледне гръбнака Ви отстрани.
- Шията и гръбнакът трябва да са на една права линия.
- Ако главата е наклонена нагоре или надолу, височината не е правилна.
Прочетете нашето подробно ръководство: Ортопедични възглавници за сън. Как да изберем правилната.
Колко дълго трае привикването
Не се притеснявайте, ако първите нощи се чувствате непривично. Тялото Ви е свикнало с неправилна позиция. Нужни са 5-7 дни за адаптация.
Съвети за по-лесно привикване:
- Започнете с 2-3 часа преди сън, после увеличавайте.
- Не се връщайте към старата възглавница. Тялото се адаптира по-бързо без смяна.
- Ако след 2 седмици дискомфортът продължава, може би височината не е правилна.
Грижа за ортопедичната възглавница
- Не я перете в пералня (освен ако производителят не позволява)
- Използвайте калъфка, която се пере
- Проветрявайте я редовно
- Сменете я на всеки 3-4 години
Посетете ни в Бургас
В магазините на М и В Медика можете да видите и пипнете различни видове ортопедични възглавници. Вижте нашите ортопедични възглавници. Нашият екип ще Ви помогне да изберете правилната за Вашата поза на сън.
Обадете се на 089 799 4152 или заповядайте в някой от нашите три магазина.
