Шийни яки. Кога са необходими и как да изберем правилната

Болка в шията, ограничено движение, замаяност при завъртане на главата. Тези симптоми познават милиони хора по света. Шийната яка е едно от основните помощни средства за стабилизация на шийния отдел на гръбнака. Но не всяка яка е подходяща за всеки случай. Меката яка успокоява мускулите. Полутвърдата ограничава движението. Твърдата обездвижва. В тази статия ще ви обясним кога кой тип е подходящ, как да измерите шията си за правилен размер и как да носите яката правилно.

Кога е необходима шийна яка

Шийната яка се предписва при различни състояния:

Камшичен удар (whiplash). След пътнотранспортно произшествие, когато главата рязко се отхвърля напред и назад. Яката стабилизира шията в острия период.
Шийна дискова херния. За намаляване на натоварването върху увредения диск.
Цервикална спондилоза. Дегенеративни промени в шийните прешлени, които причиняват болка и скованост.
След операция на шийния гръбнак. За защита на оперираната зона по време на възстановяване.
Мускулен спазъм. При остър мускулен спазъм (тортиколис), яката облекчава спазъма и намалява болката.
Фрактура на шиен прешлен. Твърда яка за пълна имобилизация (обикновено в болнични условия).

Видове шийни яки

Мека яка

Направена от пяна, обвита в мек текстил. Осигурява лека поддръжка и топлина. Не ограничава значително движението, а по-скоро напомня на шията да не се движи твърде много. Подходяща за лек мускулен спазъм, за облекчаване на болка при дълга работа на компютър и като преходен етап при свикване след свалянето на твърда яка.

Мека яка за шия Комфорт е класически модел с велкро закопчаване, лека и удобна за ежедневно носене.

Полутвърда яка

Комбинира мек материал с твърди пластмасови елементи, които ограничават движението в по-голяма степен. Осигурява значителна поддръжка, без да обездвижва напълно. Подходяща за камшичен удар, шийна дискова болест, цервикална спондилоза и следоперативна рехабилитация.

Полутвърда яка за шия Стандарт е надежден модел с анатомична форма, подпиращ брадичката и тила.

Специализирани яки

За по-сложни случаи има яки с допълнителни функции. Шийна яка Push CARE предлага ергономичен дизайн с оптимален баланс между поддръжка и комфорт. Шийна яка Push Med е от медицинска серия с по-висока степен на стабилизация, подходяща за по-тежки състояния.

Твърда яка (Philadelphia, SOMI)

Направена от твърда пластмаса с подплата. Почти напълно обездвижва шийния отдел. Използва се при фрактури, тежки травми и след определени операции. Обикновено се поставя в болнични условия.

Как да измерим шията за правилен размер

Правилният размер е важен. Твърде малка яка стяга и причинява дискомфорт. Твърде голяма не осигурява достатъчна поддръжка.

Обиколка на шията. Измерете с сантиметър на нивото на адамовата ябълка. Това определя размера (S, M, L или числова стойност).
Височина на шията. Измерете разстоянието от долната част на брадичката до горния край на гръдната кост (когато гледате право напред). Това определя височината на яката. Някои модели се предлагат в различни височини.

Ако не сте сигурни, заповядайте в М&В Медика в Бургас за примерка. Правилната настройка е важна за ефективността.

Как да носим шийната яка правилно

Позиция. Яката трябва да подпира брадичката отгоре и да стъпва на горната част на гръдния кош отдолу. Между яката и кожата не трябва да има празнина.
Стягане. Достатъчно стегнато, за да стои на място и да осигурява поддръжка, но без да затруднява дишането или преглъщането. Трябва да можете да поставите един пръст между яката и шията.
Кожа. Носете тънка памучна кърпа между яката и кожата, за да предотвратите раздразнение и изпотяване. Сменяйте кърпата ежедневно.
Пране. Свалете подплатата (ако е свалящa) и перете редовно. Яките от пяна се почистват с влажна кърпа и мек сапун.

Колко дълго да носим яката

Продължителността зависи от състоянието:

Мускулен спазъм. 3-7 дни, по няколко часа на ден.
Камшичен удар. 1-3 седмици. Съвременните препоръки са за по-кратко носене, в комбинация с ранна мобилизация.
Дискова болест. По преценка на лекар, обикновено 2-6 седмици.
След операция. По предписание на хирурга, от 2 седмици до 3 месеца.
Фрактура. 6-12 седмици, по предписание на лекар.

Важно: Не носете яката по-дълго от предписаното. Продължителната имобилизация отслабва мускулите на шията, което може да влоши проблема в дългосрочен план.

Постепенно свикване (weaning off)

Когато дойде време да спрете яката, правете го постепенно:

Започнете да я свалите за кратки периоди (15-30 минути), докато сте в покой.
Постепенно увеличавайте времето без яка.
Носете яката при по-натоварващи дейности (шофиране, дълга работа на компютър) и я свалете за останалото.
Когато можете да изкарате целия ден без яка без значителна болка, можете да спрете.

Упражнения за шията след свалянето на яката

След периода на носене на яка, мускулите на шията се нуждаят от укрепване. Ето няколко прости упражнения (извършвайте ги бавно и без болка):

Бавни завъртания. Завъртете главата наляво, задръжте 5 секунди. Обратно в центъра. Завъртете надясно, задръжте 5 секунди. Повторете 10 пъти.
Накланяне. Наклонете главата към лявото рамо (без да повдигате рамото). Задръжте 5 секунди. Обратно. Към дясното рамо. Повторете 10 пъти.
Изометрично укрепване. Поставете дланта на челото. Натиснете главата напред срещу ръката (без движение). Задръжте 5 секунди. Повторете с ръката на тила, на лявата страна и на дясната страна.
Прибиране на брадичката (chin tuck). Прибирете брадичката към шията (без навеждане надолу), сякаш правите „двойна брадичка“. Задръжте 5 секунди. Повторете 10 пъти. Това укрепва дълбоките стабилизатори на шията.

Ако някое упражнение причинява болка, спрете и се консултирайте с лекар или физиотерапевт.

Често задавани въпроси

Мога ли да спя с шийна яка?

При остри състояния и по предписание на лекар, да. Меката яка е по-удобна за сън от полутвърдата. Ако лекарят не е казал да спите с яка, по-добре я свалете. Използвайте ортопедична възглавница, която поддържа шията в правилна позиция.

Мога ли да шофирам с шийна яка?

Зависи от типа. С мека яка обикновено е възможно, но завъртането на главата е ограничено, което затруднява проверката на мъртвата зона. С полутвърда или твърда яка шофирането не е безопасно. Консултирайте се с лекаря си.

Каква е разликата между Push CARE и Push Med яката?

Push CARE е с акцент върху комфорта при ежедневно носене. Осигурява добра поддръжка с по-мек дизайн. Push Med е от медицинската серия и осигурява по-висока степен на стабилизация. Лекарят ви ще прецени кой модел е по-подходящ за вашия случай.

Покрива ли НЗОК шийни яки?

Шийните яки могат да бъдат покрити от НЗОК при определени диагнози и с направление от лекар. Проверете актуалните условия в нашето ръководство за НЗОК покритие.